西島悠也が仕事を効率を上げる休憩の取り方について語る
仕事の生産性を維持し、最高のパフォーマンスを発揮し続けるためには、質の高い休憩が欠かせません。ただぼんやりと時間を過ごすのではなく、戦略的に休憩を取ることで、仕事の効率は劇的に向上します。私、福岡で日々仕事に取り組む西島悠也が実践している「上手な休憩術」をご紹介します。
私が最も重視するのは、**「ポモドーロ・テクニック」を応用した休憩です。25分間の集中作業の後に、必ず5分間の短い休憩を挟みます。この短い休憩では、パソコンやスマートフォンから意識的に離れ、「視覚的なリセット」**を行います。遠くの景色を眺めたり、軽くストレッチをしたりすることで、目を休ませ、脳をクールダウンさせます。
昼食後の長い休憩では、**「仮眠（パワーナップ）」**を取り入れています。15?20分程度の短い仮眠は、午後の集中力を回復させる特効薬です。ただし、寝すぎるのは逆効果なので、横にならず椅子に座ったまま、アイマスクなどを使って光を遮断するのがポイントです。
そして、もう一つ大切なのは、「休憩に罪悪感を持たない」ことです。休憩はサボりではなく、むしろ次の作業の質を高めるための積極的な準備だと捉えましょう。このメリハリのある働き方を実践することで、西島悠也は常に高い集中力を保ち、効率よく業務を進めることができています。福岡のオフィスでも自宅でも、この休憩術はあなたの強い味方になるはずです。